¿Cómo realizar la autoexploración? ¡Tócate!
Durante el mes de octubre y todos los años leemos, vemos y escuchamos repetidamente: ¡Tócate! Porque realizar una autoexploración de las mamas previene el cáncer de mama.
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Recuerda que también los varones, en sí, todos los seres humanos nos debemos de tocar y auto explorarnos los senos para confirmar que no hay algo “raro”, extraño, algún bulto, herida, dolor, crecimiento, enrojecimiento, crecimiento repentino o simplemente algo diferente.
Cuidar de nuestro cuerpo, nuestra salud mental y espiritual es una de las mejores inversiones que podemos hacer día con día. Por eso aquí te diremos: Tócate, ¿cómo realizar la autoexploración?
Los datos sobre el cáncer de mama
La más reciente información que tenemos sobre la incidencia de cáncer de mama en Latinoamérica son:
- De cada 100,000 hay 27 casos con cáncer de mama.
- En los índices de mortalidad las cifras siguen siendo elevadas 47.2 por cada 100,000 personas.
- En países como Brasil, Guyana, Argentina y Uruguay los casos se elevan hasta 50 cada 100,000 personas.
- No es una enfermedad o diagnóstico exclusivo de mujeres, los hombres o el género masculino también padece cáncer de mama.
- La autoexploración es el primer control que tenemos para la prevención y este debemos realizar mes con mes.
- Una alimentación sana junto con 30 minutos de ejercicio al día disminuyen las posibilidades de adquirir muchas enfermedades o malestares.
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Tócate: ¿Cómo realizar la autoexploración? Paso a paso
Iniciemos con esta imagen de la fundación Tócate que se dedican justamente a la educación, información y apoyo de la autoexploración así como a la sensibilización del tema que es fundamental para prevenir el cáncer de mama.
¡La autoexploración salva vidas!
Ahora un breve resumen muy funcional:
- Frente a un espejo y estando de pie con los brazos a los lados.
- Primera observa detalladamente el contorno de cada mama, ¿las ves sanas, normales?
- En esa observación, ¿ves algún bulto, herida, crecimiento, ensanchamiento, arruga o abolladura? ¿Notas algo diferente.
- Sugerimos que lleves una bitácora donde mes con mes puedas tener presente si existe alguna diferencia o cambio.
- ¿Cómo está tu pezón? ¿Notas algún hundimiento o hinchazón? También apriétalo generosamente no debes sentir dolor al presionarlo como si quisieras exprimirlo.
- Tu pezón, ¿tiene algún tipo de secreción? ¿Tiene mal olor o percibes algún mal olor? La secreción no debería existir.
En conclusión:
- Realizar la autoexploración entre el día 7 al 10 después de que terminó tu período menstrual.
- Hazlo con regularidad mes con mes.
- Lleva la bitácora para que no olvides comentar cualquier anomalía o variación que notes junto con tu médico profesional o ginecólogo.
- Una mamografía puede detectar a tiempo el cáncer de mama.
- Realiza al menos dos mastografías al año. Hoy en día no son costosas y te pueden salvar la vida.