Llevar una vida fitness se ha convertido en algo sumamente importante en la actualidad, tanto para llevar una vida más saludable, como para estar acorde a los cánones sociales. Pero no solo basta el ejercicio, sino una dieta balanceada y el uso de suplementos a domicilio que harán que los cambios en el cuerpo se aceleren.
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Realizar actividades físicas de manera constante trae grandes beneficios físicos, sociales y emocionales. Para complementarlo y ver resultados más tangibles existen los suplementos y vitaminas.
¿Qué es una vida fitness?
Al verlo desde un significado etimológico fitness viene de la palabra en inglés “fit” cuyo significado es sano o saludable. Esto en la práctica se refiere a mantener un estado de bienestar de salud física y mental.
De igual manera, tiene que ver con el desarrollo de una vida sana, centrada en la unión entre el entrenamiento y la alimentación, ambas piezas claves para lograr los mejores resultados a objetivos asociados al estar bien, por dentro y por fuera.
¿Qué son los suplementos fitness y para qué sirven?
Los suplementos como lo dice su nombre complementan, no reemplazan la alimentación y son productos para mejorar el rendimiento deportivo, estos se pueden encontrar en:
- Proteínas en polvo
- Aminoácidos
- Creatina
- Quemadores de grasa
- Multivitamínicos
- Hidratos de carbono
Están diseñados para aquellas personas que tienen necesidades nutricionales especiales referentes a factores, como la intensidad y duración del ejercicio, la disciplina deportiva, la edad, el peso y su composición corporal, así como el ambiente en el cual se entrena, entre otros.
Los 8 suplementos para hombres y mujeres fitness
Es bueno conocer los suplementos alimenticios que están dedicados solo para hombres y los que son solo para mujeres, pues dependiendo del entrenamiento, el peso y la composición corporal, así como por el género es que se deben tomar.
- Creatina Monohidrato
Aminoácido natural que se encuentra en las células musculares, usado como suplemento para aumentar la capacidad del cuerpo y producir energía rápidamente, aumentando las ganancias y la fuerza muscular. Se recomienda tomar 5 gramos al día.
- BCAA Optimum nutrition
Los bcaa o aminoácidos de cadena ramificada son: Valina, leucina, isoleucina. Son estos los responsables de construir la tercera parte de los músculos esqueléticos del cuerpo, ayudando a aumentar la masa muscular. Se recomienda tomar entre 4-8 g de BCAA media hora antes de entrenar.
- Magnesio
Es realmente bueno para los músculos y su relajación; los mantiene lisos y flácidos, además previene calambres y espasmos, así como a controlar y disminuir la presión arterial. Se recomienda tomar entre 1.7-2.6 mg por día.
- La caseína y la proteína láctea TestoUltra
Proteínas de alto valor biológico, siendo los componentes más importantes de la leche de vaca. Además de aumentar la masa muscular, tienen un alto contenido de calcio, lo que significa que es propicio para el buen desarrollo de los huesos
Para mujeres
- Beverly Nutrition
Un suero de leche especialmente diseñado para mujeres, es un cóctel de aminoácidos de concentración superior. Mezclar una proteína altamente soluble con ingredientes naturales que ayudan a adelgazar, fomentan la quema de grasa corporal, le dan brillo al cabello y a la tez, y fortalecen al sistema inmunológico.
- Zero Isogreat
Suero de leche libre de grasas y carbohidratos, con tan sólo 85 calorías, no contiene lactosa, es rico en aminoácidos esenciales y no contiene ingredientes genéticamente modificados.
- Proteína Whey para mujer
No contiene aditivos, proviene de vacas criadas en campos al aire libre de forma natural, de sabor dulce pero no contiene glucosa. Y tiene diferentes sabores.
- Syntha 6 Edge
Combina proteínas de absorción rápida, intermedia y lenta (15 gramos de carbohidratos y 6 gramos de grasa). Incluso aporta fibras para facilitar el movimiento intestinal y la absorción de los nutrientes.
Diferencias entre suplementos alimenticios para mujeres y hombres
En realidad las mujeres pueden usar los suplementos alimenticios para hombres, lo que cambiaría sería las cantidades que se consumen, esto por la composición corporal y morfología.
También, en el mercado se puede encontrar suplementos alimenticios solo para mujeres, con sabores mejorados que se mezclan fácilmente con otros alimentos, o bien enfocados en brindar brillo al cabello, mejorar la tez o fortalecer el sistema inmunológico. Al momento de utilizar algún suplemento alimenticio la mejor opción es la que brinda un profesional de la nutrición, ellos tendrán el conocimiento para recomendar la proteína que mejor se adapte al estilo del cuerpo, la cantidad de ejercicio y dependiendo del sexo. Recuerda que puedes comprar tus suplementos y vitaminas a domicilio, fácil y rápido.
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