¿Vas a ponerte a dieta? ¡Cuidado con estos efectos secundarios!
¿Piensas ponerte a dieta? Hay innumerables beneficios al bajar unos kilos si tienes pancita chelera, sobrepeso o eres un obeso mórbido.
Para empezar, te verás muy sexy, tendrás más energía; te quedará mucho mejor la ropa de moda, obvio, disminuirás drásticamente el riesgo a contraer diabetes, depresión, apnea, impotencia, dolor de espalda, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer y así.
Pero de vez en cuando, perder una gran cantidad de peso de golpe, puede desatar algunos efectos secundarios extraños, comenta Tricia Leahey, profesora de psiquiatría del Colegio de Medicina Warren Alpert de la Universidad Brown.
Mientras que los pros de disminuir el peso superan por mucho los contras, las siguientes consecuencias potenciales podrían detener tu progreso – o peor aún – desanimarte para llegar a tu meta final.
Ahora lee y prepárate para mantenerte en forma.
DEPRESIÓN
Teóricamente deberías sentirte muy bien por cada kilo perdido, entonces, ¿por qué estás tan triste? De acuerdo con un estudio de la Universidad de Londres, perder peso puede aumentar el riesgo de depresión.
Investigadores observaron a más de 2,000 adultos con sobrepeso por cuatro años. Los sujetos que perdieron al menos 5% de su peso corporal aumentaron su posibilidad de sentirse deprimidos 78% en comparación de los que casi no movieron la aguja de la báscula.
“Frecuentemente tenemos muchas esperanzas al bajar de peso,” comenta Alexis Conason, psicólogo clínico de Nueva York. “Cuando perdemos peso nos encontramos luchando con los mismos problemas, esto puede hacernos sentir frustrados o desanimados.”
Qué hacer
Duerme bien y come sanamente cuando tengas hambre para reducir tu riesgo de depresión, recomienda Conason. Estar bien alimentado y descansado ayudará que fortalecer tu resistencia para sobrellevar el reto.
Si te obsesionas por la pérdida de peso y comienzas a abandonar tus planes de ir al gimnasio con tus amigos o comienzas a contar cada caloría que consumes en tus comidas – busca la ayuda de un psicólogo.
Hazlo de igual manera si experimentas síntomas de depresión: tristeza en general, aislamiento social, pérdida de interés en cosas que normalmente te agradan, comenta Conason.
PIEL COLGANTE
Trístemente, bajar de peso no incluye abdominales firmes instantáneos. Si pierdes mucho kilos, es muy probable que termines con exceso de piel.
“La piel se estira con el tiempo para acomodar la masa corporal extra,” afirma Adonis Maiquez, director de bienestar y medicina regenerativa en el Instituto del Manejo e Intervención del Envejecimiento en Miami.
Cuando la grasa se va, tu piel podría carecer de la elasticidad suficiente para regresar al tamaño actual de tu cuerpo, dice el Dr. Maiquez.
La cantidad de piel colgante con la que termines depende de tu edad, que tan rápido bajaste de peso y que tan seguido hayas perdido o ganado peso en el pasado, afirma.
Qué hacer
En casos de pérdida extrema de peso, la cirugía plástica podría ser la única manera de deshacerse de esa piel extra, afirma Holly Wyatt, profesora de medicina en la Universidad de Colorado.
Pero si tu piel sobrante no es mucha, puedes construir músculo para lograr que tu piel se vea más firme, sugiere la Dra. Wyatt.
DOLOR DE ESTÓMAGO
La gente que baja rápido de peso desarrolla cálculos biliares – unas bolas duras que se forman en tu vesícula biliar, comenta la Dra. Wyatt.
Si eliminas la grasa en tu dieta, tu vesícula biliar no se contrae tan frecuentemente como para permitir que la bilis se concentre en el órgano, lo cual lleva a la formación de piedras, explica.
Qué hacer
Incluye grasa en tu dieta para mantener la vesícula trabajando de manera correcta, dice la Dra. Wyatt. La grasa es vista generalmente como un demonio de la dieta, pero los estudios demuestran que el nutriente no es lo que infla tu estómago- el exceso de calorías sí.
La grasa también logra que todas tus comidas sean más agradables, siempre y cuando vigiles tus porciones. Consulta a tu médico si presentas síntomas de cálculos biliares como dolor intenso de estómago, nausea y fiebre.
PERDIDA DE AMOR
De acuerdo con un reciente estudio de la Universidad Estatal de Carolina del Norte; puedes aumentar tus posibilidades de éxito al bajar de peso si unes esfuerzos con tu pareja. Pero si ésta no está de acuerdo, tu relación puede sufrir.
Investigadores encuestaron parejas en las que uno de los miembros había perdido peso. El cambio de estilo de vida de uno de los integrantes llevó a discusiones y sentimientos encontrados entre la pareja, afirma la autora del estudio, Lynsey Kluever Romo. Ten en cuenta que perder peso puede hacer sentir a tu pareja abandonada, culpable o celosa.
Qué hacer
Explícale que perder peso es importante para ti. Si logra comprender tus motivos, será más probable que te apoye, comenta Conason. Pero no le pidas que se adhiera a tu rutina de ejercicio. Tu insistencia podría llevar a peleas y regaños, así que mucho cuidado con eso.