Nuestras uñas están formadas de una proteína llamada queratina, que es la misma que se encuentra en nuestro cabello, la parte externa de nuestra piel y otros tejidos que recubren los órganos y algunas glándulas. Es por eso que consumirlas como una forma de aportar vitaminas para las uñas, estimula su crecimiento y salud.
Unas uñas con buena apariencia no solo hablan de una higiene adecuada, también dicen mucho de nuestra alimentación, incluso de nuestro estado de salud. Ya que si lucen opacas, con estrías o quebradizas, es fácil determinar que algo no marcha bien o que existe un problema mayor de salud.
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Es por eso que en este artículo, te compartimos una serie de recomendaciones para que su crecimiento y salud se den de la forma más natural posible y nunca vuelvas a preguntarte: ¿cómo hacer para que crezcan las uñas?
Aliméntate sanamente
Es normal que cuando pensamos en la apariencia de nuestras uñas, se nos venga a la mente una serie de productos o remedios caseros de aplicación externa y no pensemos en una alimentación saludable y la importancia de procurar una dieta balanceada para obtener en las verduras, frutas, cereales, etcétera, los nutrientes requeridos para la salud de nuestros tejidos en general.
Sin embargo, existen alimentos indicados para contribuir a la salud de las uñas, el cabello y la piel, como:
- Huevo: que contiene biotina, una sustancia indispensable en el organismo para aprovechar los beneficios de la queratina. Además, que es una fuente rica en proteína animal, con beneficios en todo el organismo.
- Lácteos: como la leche, el yogur, queso y cremas también contribuyen a la producción de queratina en el organismo.
- Cereales: están considerados dentro de los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina A. Puedes optar por la versión integral para que además obtengas los beneficios de la fibra.
- Salmón: es una de las proteínas más saludables y también una fuente de ácidos grasos, calcio y minerales como el selenio y el magnesio, además de vitaminas V6 y V12.
- Agua: recuerda también que, como parte de tu alimentación saludable, debes considerar una hidratación suficiente, que es uno de los elementos esenciales para el bienestar de nuestros tejidos.
Infórmate sobre suplementos para las uñas
Si bien es posible obtener mediante la alimentación cotidiana una serie de nutrientes que contribuyan a la salud de nuestros tejidos, como las uñas, la piel y el cabello, las sustancias requeridas no siempre están disponibles en las cantidades necesarias. Es por eso que existen presentaciones de queratina en suplementos alimenticios que ya se encuentran dosificadas y en la pureza correcta.
Además, existen presentaciones combinadas con vitamina C, A, Biotina, L-Cisteína y zinc, que son nutrientes también considerados entre los mejores tratamientos para las uñas quebradizas. Por ejemplo, un estudio hecho a 50 mujeres que consumieron queratina demostró resultados, en menos de 90 días, con beneficios en términos de fuerza, resistencia, suavidad y buena coloración de las uñas.
Dado lo anterior, es importante buscar especialistas de la salud y la nutrición para iniciar un plan integral de salud, que pueda determinar los nutrientes más adecuados para las necesidades de tu estilo de vida, edad y sexo, de modo que este cambio se vea reflejado a simple vista en tu salud en general.
Crea una rutina de higiene y cuidado
Los médicos recomiendan prestar especial atención en el cuidado de las uñas, sobre todo porque no tener una rutina adecuada de higiene favorece el crecimiento de bacterias, hongos y gérmenes capaces de provocar enfermedades, pero que también pueden llegar a afectar su apariencia y salud.
Debido a que nuestras uñas, tanto de las manos como de los pies, están frecuentemente en contacto con agentes externos, es importante que además de la higiene adecuada, las protejamos con productos que las hidraten y protejan la “flora normal” que se encuentra en nuestros tejidos y que nos protegen de agentes patógenos que podrían causarnos problemas mayores.
Conclusión
El cuidado de las uñas conlleva una serie de medidas tanto de aplicación externa con higiene y cuidados, como a nivel interno mediante el consumo de los nutrientes adecuados para la salud integral, que se verá reflejada en la apariencia y buen estado de tus uñas y otros tejidos como el cabello y la piel. Sin embargo, es importante que busques asesoría médica y nutricional para llevar un estilo de vida saludable.
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