Algo de lo más difícil cuando estás en búsqueda de bajar de peso o adelgazar es controlar el hambre entre comidas o los terribles antojos.
Por ello aquí te presentamos algunas opciones para calmar estas tentaciones o los atracones por aguantarte.
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No tienes por qué pasar hambre
Para cuidar tu figura muchos especialistas recomiendan hacer cinco comidas al día, en cantidades moderadas y con los alimentos adecuados sin que pasen pasen más de cuatro horas entre cada comida.
Otro buen hábito es el de ingerir un desayuno completo por la mañana; esto quiere decir que incluya cereales, fruta y lácteos.
También procura planificar tus comidas y cenas de forma equilibrada y ajustadas a tus necesidades nutricionales.
Lo ideal siempre sería que acudas con un especialista para que te indique cuáles son los mejores alimentos para ti y en qué cantidades.
Controla tus antojos
Algunas opciones para calmar las ansias de comer algo pueden ser:
- Dos galletas integrales o de fibra, una tortita de arroz o soja inflado.
- Una barrita de cereales o muesli.
- Una pieza de fruta.
- Palitos de zanahoria o apio
- Yogurt griego o sin azúcar.
- Un puñito de almendras o frutos secos.
- Dos onzas de chocolate oscuro.
- Infusiones, té o café sin azúcar o crema desnatada.
- Una taza de palomitas naturales
- Gelatina sin azúcar
Recuerda que mantenerte en un régimen alimenticio o de ejercicio no implica que tengas que sufrir, así que la próxima vez que te sientas con hambre o antojo considera estas opciones.